1
6506

Все для похудения

Все для похудания: диеты, рецепты, упражнения, советы

на сайте с 5 апреля 2009

Сайты про диеты

Интересные сайты про диеты

Вы хотите похудеть, решили "сесть" на диету и вам нужна помощь и добрые напутствия?

Вы уже на диете, и вам не терпится поделиться со всем миром своими первыми достижениями и услышать слова поддержки в трудную минуту, когда так хочется все бросить и наесться до отвала?

Диета закончилась, успешно или не очень, и вы хотите рассказать о своих успехах и ошибках, продемонстрировать свою фигуру до и после похудения, дать советы тем, кто только собирается попробовать на себе вашу любимую диету? Или, наоборот, вы хотите послушать советы о том, как похудеть, подобрать более эффективную диету и набраться решимости для следующей попытки?

Вы хотите поддержать участников нашего сообщества, дать советы или просто сказать худеющим добрые и ободряющие слова, даже если сами диетами для похудения никогда не пользовались?

Дневники худеющих

Полезные сайты

Диеты, позволяющие сбросить 5 кг

Монодиеты

Очищающие диеты

Диеты по группе крови

Сборник диет по названию

Маложирные диеты

Разгрузочные дни

Как проводить разгрузочные дни

Легкие упражнения для похудения

Диеты без физических упражнений не не так эффективны в деле снижения веса и даже могут навредить Вашему здоровью. Выполняя комплекс специальных упражнений, вы усилите кровообращение в ногах, циркуляцию крови и повысите обмен веществ.

Данные упражнения можно выполнять в любых условиях, даже сидя у телевизора, работая за столом или находясь в транспорте.

Одно из главных правил — эти упражнения нужно делать через каждый час, напрягая поочерёдно различные мышцы.

1. Для начала нужно сесть прямо, колени под прямым углом, пятки и носки вместе. Чуть-чуть поднимать носки поочередно с напряжением икроножных мышц и мышц стоп и пальцев.
2. Продолжаем упражнения, сидя прямо. Стопы поставить вместе и с одинаковой частотой отрывать пятки от пола.
3. Следующее упражнения заключается в отведение и сведение пяток под углом 45°, не отрывая носков от пола.
4. Продолжая сидеть, ноги вместе. Попеременно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Повторить 30−40 раз в течение 1 мин.
5. Хорошее упражнения для дыхательной мускулатуры. На счет «раз» сделать вдох и втянуть брюшную стенку, на счет «два» — полный выдох, на счет «три» и «четыре» напрячь мышцы передней брюшной стенки и задержать дыхание. Повторить не менее 15 раз.
6. Уделите этому упражнению особое внимание. Исходное положение — сидя, руки в стороны. Медленно, с напряжением всех мышц свести лопатки и удерживать их в течение 1с в этом положении, затем вернуться в привычное положение.
7. Поочередно сжимайте кисти рук с напряжением в течение 1с.


Упражнения для похудения

Упражнения для тонкой талии

Укрепляем пресс лежа перед телевизором

Статьи по правильному похуданию

Комментарии

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter