2
9694

А стоит ли худеть?

Приведенные в компасе советы, возможно, принесут пользу многим читателям. Они нацелены на то, чтобы помочь решить: нужно ли прибегать к диетам в борьбе с лишним весом.

на сайте с 4 мая 2008

Быть тучной не модно и вредно.

Веками на Руси полнота считалась достоинством. Народная мудрость гласила: «Дал бы Бог быть дородной, а за красотой дело не станет».
Но времена меняются, а вместе с ними - и идеалы красоты.
Быть полной в наше время не модно. Но гораздо важнее то, что быть излишне упитанной вредно. Лишний вес часто становится причиной таких заболеваний как: повышение кровяного давления; диабет; атеросклероз; изменение, ухудшение работы печени и почек; обострение ревматоидного артрита. Все медицинские учения, от Гиппократа до наших дней, утверждали, что переедание вредно для здоровья. Некоторые специалисты даже считают, что из-за неумеренности в еде и питье человек умирает, не прожив и половины того срока, который мог бы прожить. Согласно этой теории, умеренное потребление пищи резко сокращает производство «гормонов старения» и способствует омоложению.
Но все же не следует путать нормальное телосложение и полноту. Часто женщины просто морят себя голодом, стремясь приобрести фигуру юной манекенщицы и не задумываясь, какой вред наносят собственному организму. Каждая женщина имеет индивидуальные особенности телосложения, и идеального стандарта веса быть просто не может.
« Идеальный вес» - понятие весьма относительное. У каждого специалиста свое мнение на этот счет. Одни полагают, что оптимальный вес женщины является тот вес, который был у нее в 18 лет. Другие предлагают особую методику: вес (кг) разделить на рост(м) в квадрате. Если получившееся чисто меньше 19- полезно будет немного поправиться. Если показатель от 19 до 26, то поводов для беспокойства нет. Если Вы получили от 26 до 30- стоит пересмотреть свой рацион и увеличить физическую нагрузку, иначе положение усугубиться. Число больше 30 указывает на явное ожирение.

Несколько советов для тех, кто решил худеть.

Каждая женщина, желающая похудеть, хочет сделать это с меньшей затратой сил и гарантией хорошего и стойкого результата. Чтобы похудеть не обязательно садиться на диету иногда для этого достаточно просто прислушаться к советам диетологов. Вот что они советуют:
• Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2-3 часа до сна. Основную часть пищи следует получать за обедом. Ужин может состоять из стакана сока или кефира.
• Пить и есть лучше в разное время. Запивая еду, вы ухудшаете процесс пищеварения.
• Потребление соленой, копченой, жареной пищи должно быть ограниченным.
• Если вы хотите похудеть, попробуйте съедать только половину своей обычной порции. Если организм будет «недоволен», «задобрите» его семечками подсолнуха.
• Худеющим лучше всего есть холодную пищу, для того чтобы организм потратил больше калорий на ее согревание.
• Есть нужно медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек.
• Лучший способ иметь стройную фигуру - есть небольшими порциями и только при появлении чувства голода.
• Растительная пища стимулирует обмен веществ и меньше, чем животные белки, нагружает организм шлаками. Уменьшив количество мясного в своем рационе, Вы сразу почувствуете себя бодрее
• Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Организм должен обязательно получать белки ( половина должна быть животного происхождения, а половина- растительного), жиры ( 70%- животного и 3% -растительного происхождения), углеводы, микроэлементы и витамины.

Если предложенные выше советы Вам не помогли или вы считайте их не достаточными для сброса лишних килограммов или для достижения желаемого результата и Вам все таки необходима диета, то предлагаем ознакомится с некоторыми советами, которые помогут Вам более или менее безболезненно перенести диету.

Советы для желающих прибегнуть к диете.

• К диете стоит прибегать только в том случаи, если все остальные случаи не дают желаемого эффекта.
• Диета должна сочетаться с различными формами физической активности.
• Диету необходимо довести до конца!!! В случаи срыва Вы рискуете набрать пару килограммов сверх исходного веса.
• Диета может нанести вред организму, поэтому решите, что для Вас важнее: Ваша привлекательность или хорошее самочувствие.
• Если твердо решили худеть, то лучше это делать летом, т.к. жара притупляет чувство голода, а обилие фруктов, ягод и овощей помогут разнообразить диетический рацион.
• Ограничьте потребление соли и сахара.
• Во время диеты необходимо много пить. Жидкость способствует выведению шлаков из организма.
• Чтобы не думать все время о еде, придумайте себе какое- нибудь увлекательное занятие. Это может быть любое хобби, например, вышивка или вязание. Однако лучше, чтобы увлечение было «более спортивным».
• Самая действенная диета-это та, которой придерживаешься с удовольствием. Главное в диете - хорошее настроение и положительный настрой.

Эффективные диеты на любой вкус.

Избыточный вес часто связан с перееданием и употреблением высококалорийной пищи. Поэтому все диеты для похудения направлены на ограничение количества еды и снижение ее калорийности.
Так как не существует идеальной диеты, которая могла бы привести к хорошему результату и не нанести вреда Вашему организму при ее выборе лучше всего обратиться к специалисту-диетологу. Он подберет для Вас диету, которая будет идеально подходить вашему организму .
Все больше женщин прибегают к похудению с помощью диет.
Например, Анжелина Джоли соблюдает диету, которая сочетает большой процент употребления углеродов и белков с низким процентом потребления жира
Диета Софии Ротару крайне эффективна, но достаточно категорична:
Рассчитана она на девять дней. Первые три дня нужно питаться только несоленым рисом, лучше неочищенным, следующие три дня - любыми овощами в любом виде (тоже без соли), еще три дня - фруктами. Пить можно талую или минеральную воду без газа.
Диета от Людмилы Гурченко:
Утром.
На выбор:
1. Омлет из двух яиц
2. Порция каши на 1,5%-м молоке
3. Йогурт без сахара и фруктовый салат
4. 200 грамм обезжиренного творога с вареньем
Любой напиток без сахара.
Днем:
Тарелка овощного супа + кусок хлеба, 200 грамм свежего салата, 100 грамм гарнира (картофель, рассыпчатая каша, макароны), 100 грамм нежирного отварного мяса, рыбы или птицы.
На полдник.
На выбор:
1. Такой же, как завтрак
2. Два кусочка шоколада
3. Небольшой пирожок.
Вечером:
Порция тушеных овощей без жира.
На ночь.
На выбор:
1. Стакан нежирного кефира
2. Йогурт без сахара
3. Яблоко.

Ко всему вышесказанному.

Итак, мы выяснили, что к диете прежде всего необходим индивидуальный подход. Если вы все же решили сесть на диету, то помощь специалиста Вам не повредит. Надеемся, что приведенные выше советы помогут достичь Вам желаемого результата.

Книги о диетах и похудении.

Диета "Доктор Борменталь". Лучшая современная методика похудения в России
Книга
Автор:
С. В. Дремов, А. В. Кондрашов
Цена:
139.00 руб.
Вес:
215 г
развернуть
Методика, изложенная в книге, - это фирменное изобретение крупнейшего в России медико-психологического центра "Доктор Борменталь". Разработанная высококлассными специа...
Диета. Стиль жизни
Книга
Автор:
Джудит Уиллс
Цена:
643.00 руб.
Вес:
880 г
развернуть
Вы всегда задумывались, как ваш режим питания или вес отражаются на здоровье, но не знали, где найти нужные сведения? Бы хотите похудеть, но не можете решить, какая из множ...
Диета без диет
Книга
Автор:
Б. Флетчер, К. Пайн, Д. Пенман
Цена:
112.00 руб.
Вес:
185 г
развернуть
Сбросить вес, не истязая себя голодом. Похудеть без утомительных занятий в тренажерных залах. Обрести стройность, сохранив при этом привлекательные, женственные формы. ...
Диета Карла Лагерфельда. 3D диета
Книга
Автор:
Жан-Клод Удре
Цена:
237.00 руб.
Вес:
340 г
развернуть
Книга "Диета Карла Лагерфельда", разошедшаяся по всему миру тиражом более 200 000 экземпляров, получила международное признание. В ней рассказывается о секретах удивительн...
Я и мои килограммы. Система похудения от доктора Миркина
Книга
Автор:
В. И. Миркин
Цена:
40.00 руб.
Вес:
250 г
развернуть
Цель этой книги - помочь людям, страдающим ожирением, нормализовать свой вес, разработать для себя новую модель питания, преодолеть психологические барьеры.
Даны со...
Система минус 60, или Мое волшебное похудение
Книга
Автор:
Мириманова Екатерина
Цена:
115.00 руб.
Вес:
230 г
развернуть
Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на свои...

Комментарии

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter