3
31858

Самые простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и эстетические самоощущения, и сексуальная привлекательность, и давления СМИ вкупе с друзьями-родственниками. Если вам ваша фигура кажется идеальной и сверхпривлекательной, можете не читать этот материал. Пока. Потому что самокритика рано или поздно проснется, это точно. Но какой бы способ похудения вы бы не выбрали, не факт, что он поможет вам избавиться от пары-тройки лишних килограмм. Потому что худеть надо умеючи.

на сайте с 14 мая 2008

Есть для того, чтобы жить


Именно диеты большинство людей, желающих похудеть, выбирают как главное средство борьбы с лишним весом. Они правы: без диеты или, как минимум, без нормализации питания снижение веса просто немыслимо. Но морить себя голодом все же не стоит.

Для того, чтобы худеть постепенно и естественным образом, надо есть небольшими сбалансированными порциями пять раз в день. В противном случае получатся «редко, но метко»: из-за сверхсильного голода мы «сметаем» со стола гораздо больше, нежели этого требует организм. Если перерыв между едой превышает 5 часов, организм как бы решает: грядут голодные времена и надо отложить «запасы» в виде жира. Чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, просто перекусывайте. Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, подобный завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, но не больше.

Ради фигуры (и, кстати, ради здоровья тоже) постарайтесь свести к минимуму поглощение таких вредных продуктов, как пиво, полуфабрикаты, колбасные изделия, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, «колы», алкоголь, кондитерские изделия, соусы-кетчупы-майонезы.

И только после следованию этим, несложным, кстати, правилам выбирайте диету. Потому что только так она будет действенной. А чтобы выглядеть на все сто, обратитесь к «звездным» диетам, проверенными и фотокамерами, и ковровыми дорожками. Например, Анжелина Джоли придерживается системы умеренного питания: ест небольшими порциями 3 раза в день, а между основным питанием перекусывает продуктами, содержащими не более 100 калорий (фруктами, обезжиренным йогуртом). Бритни Спирс и Дженнифер Анистон питаются по диете Аткинса, которая запрещает есть большое количество углеводов и поощряет питание богатое белками и жирами. Актриса Шарон Стоун и модель Хайди Клум предпочитают свежеприготовленную еду, без соуса и масла (масло не добавляется даже в процессе готовки). Кроме того, они полностью отказались от алкоголя, хлеба, молока и жиросодержащих продуктов.

Кстати, как написал один «гламурный» журнал, даже если не следовать какой-либо диете, можно запросто сбросить до 4 кг за год, просто отказавшись от 100 ккал за день (например, от шоколадного батончика)

Движение к успеху


2000 шагов в день позволят не набрать один килограмм за год, пишет этот же журнал. Именно столько шагов мы шагаем примерно 15 минут. Всего-то надо выйти на одну остановку раньше. Пятиминутная прогулка с ребенком вокруг дома «отнимает» 40 калорий, один лестничный пролет - 16. На мытье одного окна организм потратит столько же, сколько на часовую работу на тракторе.

К тому же дома можно просто танцевать. Двигайтесь, как хочется, - никто не наблюдает. После часового танцевального марафона тоска по булочкам наверняка сдаст свои позиции.

Похудение с помощью упражнений может показаться рутиной. Известный голливудский тренер советует каждый день тренировки делать не похожим не предыдущий: «В понедельник позанимайтесь на степе или займитесь аэробикой, во вторник позанимайтесь полчаса на тренажерах и 15 минут покрутите педали на велосипеде, в среду позанимайтесь новыми видами активности, например, попробуйте побоксировать, в четверг можно заняться групповыми видами спорта и так далее до воскресенья».

Можно просто разнообразить свой обычный тренировочный «рацион», добавить новые элементы в «старые» упражнения. Или можно разбить занятия на три-четыре мини-тренировки: как показывают исследования, теряется абсолютно одинаковое количество калорий. Кстати, на худо конец сгодиться и банальная зарядка. Главное помнить, что получая удовольствие от тренировки, можно добиться более быстрых результатов.

Следи за собой!


Занимаясь дома, мы то и дело поглядываем на холодильник. Любители прогулок не могут пройти мимо надписи «Ход-дог». Офисные работники «чаевничают». В общем, мир полон соблазнов.

Пусть девиз «бери от жизни все» будет вашим, но с оговоркой - бери, а не ешь. Когда-то наши вечно голодные прапрапредки думали, как бы наесться «впрок», потому что было неизвестно, когда возможность покушать представится снова. Мы от них ушли не особо далеко и устроены так, что выбираем порцию больше, чем требуется. И этим многие пользуются. От маркетологов, продающих две упаковки печенья «по цене одной», до мам-бабушек, готовящих еду как минимум на роту солдат. Держите себя в руках, иначе с каждым днем руки и не только будут все толще. Кстати, не переоцениваете диетические продукты: «лайт» еще не значит «антивес».

Всезнающие ученые пришли к выводу, что состояние сытости наступает только через полчаса после приема пищи. Считаете, что не наедитесь маленькими порциями? Попробуйте положить их в маленькие тарелочки. Порция покажется больше глазу, и соответственно, мозгу. А он пошлет сигнал о том, что желудок полон.

Соблюдайте дистанцию. Чем выше полка с печеньем, тем меньше вероятность, что вы за ним полезете. То же правило распространяется на шоколадки в ящиках «офисных» столов. Конфеты, накопившиеся еще с праздничных времен, вообще раздавайте во дворе детям.

Если вы решили объявить войну лишним килограммам, проявите дисциплинированность. Можно вести «пищевой» дневник - записывать, что съели, сколько, во сколько и обязательно зачем. Возможно, сделаете для себя неожиданные выводы. К примеру, совсем необязательно вы съедаете большую часть сладкого из желания его съесть. Возможно, вас просто угостили или вы решили в очередной раз «заесть» проблемы с начальством.

Чтобы контролировать вес, взвешивайтесь каждый день в одно и то же время. Все изменения сразу видны. Удача стимулирует, а вчерашний срыв, вылившийся в лишний килограмм, заставляет взять себя в руки. И чаще смотритесь в зеркало.

Мысли материализуются


И материализуются они, как правило, в лишние килограммы и складки. А нужен прямопротивоположный эффект. Поэтому, если вы все же обнаружили (случайно, разумеется) себя любимого за поеданием, например, суперколлорийного пирожного, грызите без угрызений совести. Наслаждайтесь. А потом с тем же удовольствием займитесь спортом. «Старайтесь не просто выполнять упражнения, а думать, как каждое из них преображает ваше тело, делает вас ближе к заветной цели», - советует звездный тренер Майкл Джордж, знающий как создать красивое тело для съемок всего за четыре недели.

Очень важна цель похудения, точнее стимул. Мифические 90-60-90 – это, конечно, хорошо, но ненадежно. А вот худеть ради обновления гардероба в лучшую сторону или, например, на спор гораздо легче.

Всего должно быть в меру


Далеко не все могут похвастаться тем, что их фигура соответствует мировым стандартам красоты, но так ли это нужно? Статистика утверждает, что четверть всех мужчин вообще предпочитает толстушек.

Да и у глянцевых красоток и звезд есть свои секреты. «Я люблю себя такой, какая, я есть!», - заявляет актриса Лив Тайлер, и отказывается следовать «диетическим» стандартам Голливуда. А Кэмерон Диас вообще признается, что здоровая еда не так сильно возбуждает ее аппетит, как фаст-фуд.

К тому же постоянная маниакальная борьба с килограммами (возможно, уже и не лишними) может нанести серьезный вред здоровью. Лучше выработать для себя идеальный «похудин»-режим. С минимумом ограничений и с максимумом удовольствия. Похудение начинайте в спокойный период жизни, когда на горизонте нет, и не предвидится ничего по-настоящему негативного.

Про диеты пишет практически каждый женский журнал. К примеру, в WomanJournal есть рубрика «Диета и питание» в разделе «Красота и здоровье». Самый известный глянцевый журнал «Cosmopolitan» на своих страницах и на страницах своего сайта описал великое множество диет, их достоинства и недостатки. Все способы похудения плюс все способы избежать этого можно прочитать на Woman.ru.

На сайте женского журнала SuperStyle.ru можно прочитать множество рецептов похудения, а также лишний раз услышать, что в стремлении похудеть, стандартном для девушки состоянии, мы, бывает, доходим до абсурда. Так или иначе - мы это делаем. Худеем и худеем. С результатами или без, но примеров много. И каких!

Итак, «самые-самые» диеты


Ничего. Легче всего устроить это «ничего», когда встаешь рано утром и нет времени не то что на чашку чая, а даже на мысль о ней. Правда, к полудню ножки начинают слабеть, это уже не воспеваемое худеющими ощущение полета, нет, скорее, падение – и вполне реальное.

Зеленый чай. Это чуть лучше, чем ничего. Для начала организм обеспечен жидкостью, причем полезной, с антиоксидантами. Особенность этой диеты в том, что долго на ней не протянешь. Может, чуть дольше, чем на первой.

Яблоки. И только. Здесь важно не перебрать с продуктом, которого «можно сколько влезет». Лучше все-таки себя ограничить. Сидеть и грызть без вредных последствий приятно только первые три яблока.

Только фрукты. Желательно не бананы с виноградом. Впрочем, их тоже можно. Это такая вкусная диета. И даже не диета, потому что сложно устоять перед горой фруктов и не съесть ее всю сразу.

Творог и помидоры. От «нечего есть» я смешала творог с мелко нарезанными помидорами, добавила укроп, черный перец, соль. Получилось вроде вкусно. Рассказала подружке. Она восхитилась и объявила, что на этом можно худеть. Пугала всех окружающих, притаскивая в дом помидоры килограммами и поглощая их. Правда, не так давно я случайно увидела ее в магазине: она схватила торт и побежала домой. Может, какой новый рецепт? Или помидоры кончились?

Без труда…


Худеть можно по-разному. Некоторые садятся на жесткую диету, другие истязают себя в фитнес-центрах. Есть еще и такие, кто свято верит в действенность чудодейственных штанов и кремов. А самые бесстрашные готовы испробовать на себе «достижения» мировой химической промышленности – таблетки, порошки и чаи. Но, следую нашим советам, вы сможете потерять лишние килограммы, не теряя при этом душевного покоя и здоровья. Конечно, чтобы получить красивое тело, особенно, за короткое время, нужно много работать. И, если вы решили начать борьбу за идеальную фигуру – начните ее немедленно, не откладывая дело в долгий ящик. «Стройное» счастливое завтра имеет обыкновение не наступать никогда. И доведите дело до конца - тогда зеркало вам станет самым лучшим другом.


Самые дурацкие способы похудения


О «Самых дурацких способах похудения» расскажет и сайт Fitness-online.by, помогающий натренировать идеальную фигуру.

Когда лишние килограммы вылазят наружу, тут уж ничего не поделаешь – приходится или пополнить ряды посетителей магазинов одежды для «больших» людей или искать способ похудения! Самое смешное и печальное в том, что, вместо консультации у профессионального диетолога, люди начинают испытывать на себе самые дурацкие способы похудения.

Самостоятельный выбор диеты. Человек, который не разбирается в диетологии, не в состоянии сориентироваться во всех этих диетах.

Полный отказ от еды. Это вообще медленное самоубийство… Если после такой “диеты” возобновить прежнее питание, ушедшие килограммы вернуться с лихвой!

Прием наркотических стимуляторов, таких как, например, амфетамин. По отзывам, за один день можно потерять до 3-5 кг. Появляется море энергии и можно активно тренироваться на протяжении 3-4 часов, а потом еще всю ночь отрываться на дискотеке. Расплатиться придется не только лишними килограммами, но и продолжительной депрессией. Кроме того, имейте ввиду, что сгорает не жир, а мышечная масса.

Курение. Нет никакой взаимосвязи между курением и похудением! Этот миф придуман, чтобы оправдать никотиновую зависимость

Чудо-тренажеры. Особой популярностью пользуются тренажеры для пресса. Большинство этих тренажеров абсолютно бесполезны даже для тренировок, не говоря уже про похудение.

Чудо-пилюли. Рассчитаны исключительно на высасывание из вас денег, но никак не лишних килограммов.

Отработки/отговорки. Смешно видеть, как худеющая девушка запихивает в рот кусок торта и тут же оправдывается: «Схожу лишний раз на аэробику – отработаю…». Вот почему во многих фитнес клубах можно заметить толстушек с неизменной фигурой на протяжении многих лет.

Принудительная рвота. Логику приверженцев такой «диеты» понять очень сложно… Разве что кто-то специально запихивает еду вам в рот.

Уменьшение размеров желудка хирургическим путем. Это способ для тех, кто вообще не в состоянии себя контролировать. Что мешает после операции снова разбить желудок до размеров самолетного ангара? А кроме этого, у людей с ожирением слабое сердце – можно не проснуться из-под наркоза.

Сделав правильные выводы из «неправильных» советов, можно смело переходить к эффективному похудению. Есть также специальные сайты, посвященные целиком и полностью заботе о фигуре. Причины ожирения и методы похудения рассматривают создатели сайта www.xygeem.ru. «Худеем вместе, худеем навсегда!» - девиз сайта Hudeemtut.ru, на котором можно найти полезные советы и статьи «в тему», счетчики калорий и дневники худеющих, а также форму, где можно рассказать о своих совершенно лишних килограммах.

А чтобы закрепить эффект, зайдите на сайт женского журнала «Le-Mon», чтобы подробнее узнать о «5 советах для успешной диеты»:
1 – прогулка;
2 – больше спорта, больше движения;
3 – разбить тренировки на две, три или четыре мини-тренировки;
4 – делать ежедневные домашние дела;
5 – делайте комплекс из 8-12 упражнений дважды в неделю.


Полезные товары на Озоне


Не завтракают только толстяки. Новейшее руководство по похудению
Книга
Автор:
Ли Джэногли
Цена:
279.00 руб.
Вес:
420 г
развернуть
Все ваши попытки похудеть потерпели поражение? Сегодня вы не едите, чтобы наказать себя за то, что вчера опять объелись? "Всего одна" конфетка всегда означает для вас "цел...
Окончательное решение проблемы лишнего веса. 7 ключей к похудению
Книга
Автор:
Филипп К. МакГро
Цена:
168.00 руб.
Вес:
430 г
развернуть
Автор уверен: эта книга навсегда изменит ваше мнение о диетах, о пище, о собственном здоровье.
Эта книга содержит мнения и мысли автора. Она предназначена для того, чт...
Рецепты стройности, или Как избежать ошибок при использовании модных методик и диет для похудения
Книга
Автор:
А. Фалеев
Цена:
156.00 руб.
Вес:
260 г
развернуть
Предложена проверенная временем научно обоснованная программа похудения, включающая методы работы с собственной психикой. Выполняя ее, любой человек сможет снизить св...
Похудение. Правильный подход
Книга
Автор:
Цена:
214.90 руб.
Вес:
100 г
развернуть
За многовековую историю человечество накопило достаточно знаний о том, как поддерживать тело в идеальном состоянии. Прикоснуться ко всем секретам этого искусства, выбр...
Талия Венеры. Секреты прицельного похудения
Книга
Автор:
Людмила Покровская
Цена:
77.70 руб.
Вес:
350 г
развернуть
Хотите быть похожей на красотку с обложки глянцевого журнала, но не знаете, как воплотить свою мечту? Тогда эта книга - как раз то, что вам нужно! В ней собраны советы и рек...

Комментарии

5 августа 2009 в 16:19
 
Этот компас тоже может пригодиться тем, кто следит за весом ))
http://moikompas.ru/compas/kalku...odukt
26 ноября 2009 в 05:22
 
Я вообще любитель всего вкусненького и побольше, но каждый кусочек раньше окладывался в бока и попу, вес достиг 86кг. А теперь я пью редуксин и нет проблем с лишним весом, вешу 60 кг!
9 февраля 2011 в 23:33
 
На сайте
dueta.hut2.ru/ctg-11-1.html
изложены наиболее популярные рецепты похудения. Именно здесь Вы найдете то что давно искали и избавитесь от чувства стеснения по поводу своей фигуры. Ваша красота в Ваших руках.
17 июня 2013 в 15:13
 
Похудеть легко: julia-bond.ru
29 ноября 2013 в 23:59
 
Не стоит голодать или лишать себя каких-то продуктов, это может очень плохо отразиться на вашем здоровье. Кушать нужно помаленьку просто, не объедаться. Для этого можно попить липрину, например. Это бад, содержит экстракт кактуса и витамины, помогает привыкнуть наедаться меньшим количеством еды. Соответственно, вес будет уходить естественным образом, без стресса для организма.
17 марта 2014 в 11:10
 
Ваш стиль письма отличается от других. Спасибо за то, что вы пишете такие хорошие посты. http://lynxconcept.com/ Думаю, что внесу ваш сайт в закладки.
10 апреля 2014 в 18:51
 
Отличный компас, но я бы название поменяла... похудеть без усилий это миф, сказка и обман доверчивых граждан:(
24 июля 2014 в 00:02
 
Thanks a lot very much for the high quality and results-oriented help. I won’t think twice to endorse your blog post to anybody who wants and needs support about this area.
cheapsmtp.info

Email marketing has proved to be one of the most effective digital promotion techniques, with its capacity to reach a vast audience very quickly and at the lowest cost. That is why it's important not to underestimate the technical aspects of email delivery. Now common email providers like Yahoo! Mail or Gmail do not allow you to send unlimited emails at once: they have some strict limitations both for the number of messages and the number recipients you can handle per day.
bulk email service

Impressive article for our nursing students.
Only real teen girls

Guardate le offerte di Budapest Hotel Start! .... Situato nel centro culturale, turistico e commerciale dell'Ungheria, l'Hotel Central Basilica é a pochi passi dai
centro hotel budapest
24 июля 2014 в 00:03
 
Thanks a lot very much for the high quality and results-oriented help. I won’t think twice to endorse your blog post to anybody who wants and needs support about this area.
[url=http://www.cheapsmtp.info]cheaps.../url]

Email marketing has proved to be one of the most effective digital promotion techniques, with its capacity to reach a vast audience very quickly and at the lowest cost. That is why it's important not to underestimate the technical aspects of email delivery. Now common email providers like Yahoo! Mail or Gmail do not allow you to send unlimited emails at once: they have some strict limitations both for the number of messages and the number recipients you can handle per day.
[url=http://www.unlimitedsmtp.biz]bulk email service[/url]

Impressive article for our nursing students.
[url=http://mywetbabes.org/Only-real-...]Only real teen girls[/url]
31 мая 2016 в 15:10
 
Много статей про психологию и вес http://www.velichkin.ru/#!publik.../c16i

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter