7
21739

Техники расслабления

В наше время возникает множество негативных факторов,которые воздействуют на наш организм,ослабляя его и приводя к стрессам,что,в свою очередь, отражается на внутренних органах,приводя к различным заболеваниям,особенно это касается нашей нервной системы.Чтобы этого избежать, я считаю,что просто необходимо сочетать активную деятельность с релаксацией.

на сайте с 27 июня 2008

Техника расслабления №1.

Быстрый способ расслабить сознание и тело.

Это - один из быстрых способов расслабить сознание и тело.
Выполняйте эту технику в течение трех — пяти минут (больше или меньше, в зависимости от наличия времени) в любом месте: на диване, на стуле в офисе, в автобусе, в машине, на совещании или в одиночестве.

Сосредоточьте внимание на том месте, где вы находитесь. Сосредоточьтесь только на пространстве, занимаемом вашим телом, от макушки до кончиков пальцев. Сосредоточьтесь только на данном моменте времени.
Читать всю информацию.

Техника расслабления №2.

Техника расслабления:Релаксация

Вы находите время для релаксации в своем напряженном деловом графике? Применяете техники расслабления? Или вы слишком устали для того, чтобы расслабиться?.. Человек - существо неделимое, и поэтому нервное напряжение влечет за собой напряжение мускулатуры. Такой человек ощущает усталость даже тогда, когда ничего не делает. Чем больше он устал, тем меньше успевает сделать и тем чаще размышляет об упадке сил, взвинчивая себя и постоянно ухудшая самочувствие.

Техники релаксации помогают человеку, физиологически приспособленному к выживанию в дремучем лесу, прожить лучшую жизнь в условиях цивилизации. За последние 50000 лет образ жизни человека изменился, но основные физиологические реакции организма остались на прежнем уровне. В природных условиях все решается относительно просто: попадая в стрессовую ситуацию, любое млекопитающее прибегает к бегству или агрессии. Если вы встретите в лесу саблезубого тигра, то либо обратитесь в бегство, либо попытаетесь завладеть трофеем. В обоих случаях физиологический настрой организма один: как бегство, так и агрессия требуют значительной физической активности и высвобождения энергии. Наше тело “умеет” это делать.

Читать всю статью

Техника расслабления №3.

Несколько различных техник.

Мы представляем Вашему вниманию несколько различных техник расслабления, помогающих снять стресс, усталость и избежать головной боли. Выберите ту из них, которая наилучшим образом подходит Вашему образу жизни и темпераменту. Хотя эти упражнения занимают больше времени, чем проглатывание нескольких таблеток, данная безмедикаментозная техника приносит свою пользу и несет в себе гораздо меньше риска.
Прогрессивная релаксация

Разработанная Эдмондом Якобссном в 1929 году, эта техника выдержала испытание временем. Упражнения включают напряжение и расслабление мышц тела «в прогрессии» или поочередно для каждой группы мышц. Цель — приучить тело к ощущению действительно расслабленных мышц, чтобы расслабленное состояние могло быть более легко достигнуто во время стресса.
Читать всю статью

Техника расслабления мышщ при родах.

владение релаксацией (расслаблением) отдельных мышц и всего тела — основа комфортного состояния при родах. Научитесь правильно расслабляться, выполнять определенные упражнения и вы сумеете сознательно управлять расслаблением своих мышц, правильно напрячь их во время схватки.

Расслабление мышц тела ведет к снижению активности нервной системы и снятию напряжения. Известно, что отрицательные эмоции во время родов, такие как тревога, гнев, страх или боль, вызывают увеличение количества катехоламинов (гормонов стресса) — адреналина и норад-реналина. Высокий уровень катехоламинов в крови влияет на продолжительность родов, снижая эффективность сокращений матки, и может отрицательно повлиять на плод, уменьшая кровоснабжение матки и плаценты.
Читать всю статью

Сеанс релаксации.

Этот сеанс поможет вам научиться релаксации, а также приучить себя с вниманием относиться к потребностям своего тела. Вы сможете увидеть в своем теле друга, достойного вашей заботы, и повысить самооценку.

Посмотрите на рыбок.

Хороший способ расслабиться и отвлечься - наблюдение за аквариумными рыбками.

Комплекс упражнений на расслабление

Вместе с инструктором по Йоге вы можете выполнить несколько простых упражнений и расслабить свое тело и разум.

Русскоязычные сайты на тему.

Форумы на тему.

Вы можете купить: "Релаксация. Краски земли".

Релаксация. Краски земли
Книга
Автор:
Цена:
164.00 руб.
Вес:
200 г
развернуть
Великолепная музыка и неповторимые пейзажи.
Водопады, озера, горы, цыеты, моря, вулканы.
На этом DVD Вы увидите редкие по красоте и экзотичности уголки нашей планет...

Вы можете купить: Релаксация. Морские тайны (DTS)

Релаксация. Морские тайны (DTS)
Книга
Автор:
Цена:
99.00 руб.
Вес:
150 г
развернуть
Морские Тайны - это продолжение, уже оцененной Вами по достоинству, великолепной серии "РЕЛАКСАЦИЯ (RELAXING)",в которой невероятное сочетание природы и музыки, воспроизводи...

Вы можете купит:Аквариум 2. Тропические рыбы

Аквариум 2. Тропические рыбы
Книга
Автор:
Цена:
99.00 руб.
Вес:
160 г
развернуть
В этом роскошном, красочном аквариуме с морской водой обитают красивейшие тропические рыбы. Так же в пышном подводном мире этого аквариума нашлось место Гигантскому Мо...

Комментарии

28 февраля 2014 в 08:47
 
Прекрасный блог. Внешний вид не напрягает и статьи прекрасно написаны. Буду чаще посещать вас. Подписался http://topcontentdata.com/ на ленту новостей. До встречи.
5 марта 2014 в 11:12
 
Это отличный совет тому, кто только что начал писать в журнал. Большое спасибо за то, что поделились. Статья, http://website-content.net/ которую надо прочитать.

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter