0
25717

Почему Ронни Колеман - мистер Олимпия?

Кто не знает Ронни Колемана? Даже люди, далёкие от бодибилдинга, наверняка не раз слышали это имя. А уж его фотографии оставляют поистине неизгладимое впечатление – в межсезонье этот парень весит полтора центнера!

на сайте с 27 декабря 2007

Биография

Ронни Диан Колеман родился в небольшом американском городе Монро (Луизиана). Будучи двенадцатилетним подростком, Ронни вёл активный образ жизни: он увлекался баскетболом, бейсболом и футболом. Уже тогда давала о себе знать генетика будущего чемпиона: в свои юные годы он отличался крепким телосложением и высокой спортивной результативностью. Многие взрослые советовали отказаться ему от тренировок в тренажёрном зале, но вот незадача! В 12 лет Ронни слыхом не слыхивал, что это такое, и никогда там не был. Колеман заинтересовался, что же это за спорт, и направился в ближайший зал, быстро влившись в ряды местных пауэрлифтеров. Тренировки продолжались недолго: поступив в колледж, Рон увлёкся футболом. Уже добившись немалых успехов в этой стезе, Колеман осознал, что футбол не для него. Окончив колледж с дипломом бухгалтера и отработав 2 года менеджером в пиццерии, Ронни вновь приходит к выводу, что выбранное направление неверно. Он поступает в полицейскую школу. Там пригодились его “качковые” навыки: полицейским необходимо поддерживать форму. 1990 год обернулся для новоиспечённого служителя закона первой победой в среде бодибилдеров: хозяин зала, где занимался Ронни, уговорил того принять участие в соревнованиях “Мистер Техас”. Проходит ещё один год – и Ронни Колеман может похвастаться картой профессионала, одержав победу на чемпионате мира среди любителей. Далее Рон стремительно преодолевает расстояние, отделяющее любителя от профессионала. Спустя 4 года появились результаты: Колеман становится первым в турнире “Кубок Канады-95”, спустя год – вторым на элитных соревнованиях “Ночь чемпионов”. Что примечательно, в 1997 году Рон выиграл “Гран-При России”. В своих интервью Колеман отмечает, что он никогда не мечтал о славе бодибилдера. Рон хранит верность избранному делу, а его внушительные габариты сводят на нет любые конфликты, нередко встречающиеся в работу полисмена. Свободного времени у Ронни практически нет – утренняя тренировка, затем патрульная работа, после – кардио-тренировка, направленная на сжигание жира, и сон. Как говорит сам Ронни: “Одна только проблема – с питанием. Нехорошо, когда народ видит полицейского в патрульной машине, который жрет цыпленка.” С личной жизнью проблем нет – Вики Гейтс, его подружка, также является профессиональной культуристкой. А потому они отлично понимают друг друга и живут в согласии. Вообще в своей “мирской” жизни Рон очень спокойный, уравновешенный и весёлый человек. Рон верит в Бога, одна из любимейших книг – Библия. Ронни впервые принял участие в Олимпии в 1997 году, и первый опыт стал не слишком удачным – лишь 9 место. Но это не тот человек, который опустит руки после неудачи. Сейчас Ронни Колеман – восьмикратный чемпион “Олимпии”. Лишь Ли Хейни десятью годами ранее мог похвастаться такой результативностью. В 2006 году постоянный соперник Рона – Джей Катлер – наконец смог сломить великана Колемана, заняв высшую ступень пьедестала. Думаю, год грядущий готовит нам настоящую битву титанов.

Жим груди гантелями

Почему Колеман - мистер Олимпия?

как тренеруеться Колеман

Пятнадцатое июня, два часа дня, Ронни переступает порог Metroflex (Арлингтон, Техас), как и всегда на протяжении последних четырнадцати лет. На нем кроваво-красного цвета майка с надписью «К черту одежду!». Он надевает перчатки и начинает с упражнений, как он говорит, на нижнюю спину. Он поднимает штангу весом в 61, 105 и 140 кг. «Я толкаю штангу с того времени, как пошел в старшие классы, именно благодаря этому я имею сейчас такую спину». Далее он выполняет сет, десять повторений с весом в 185 кг, хотя в сравнении с его знаменитым видео «Невероятный», где он поднимает штангу весом 370 кг, это «игрушки».
Сегодня же Колеман нацелен на более умеренный вес, «июль и август это время когда я только начинаю работать с тяжелым весом» объясняет Ронни. «Эй, приятель, это слишком легко» - бубнит он себе под нос, при этом без видимого напряжения толкает вес в 265 кг.
Далее Колеман переходит к гантелям. Новые гантели весом 150 кг ему подарил владелец зала Бриан Добсан на день рождения. «Парень рассчитывал удивить меня, так как я занимаюсь обычно с 90кг гантелями. Даже не знаю когда смогу освоить их, особенно для жима на наклонной скамье, думаю, это займет пару тройку дней»- говорит Ронни.
Далее Ронни нанизывает на гриф двадцатикилограммовые диски и делает 10 повторений с весом 100 кг, следующие 10 с 145 кг. Несколько минут передышки и он нагружает очередную штангу, в этот раз 200 кг, большая часть людей не сдвинула бы и с места подобный вес, но Ронни делает это без особого напряга. «Приятель, кажется опять легкий вес!» - уверяет себя Колеман и выполняет 10 повторений, через несколько секунд еще 10.
Далее идут упражнения с Т-образной штангой, всего несколько дисков по 50 и 20 кг, и общий вес уже достигает 250 кг. «Вот так, дружище!». 10 повторений, Добсон страхует, Ронни опускает штангу на пол, от чего поднимается пыль, а пауки начинают суетливо бегать. Три минуты спустя Ронни повторяет сет. Невероятное нагромождение дисков на грифе выглядит комически, их уже одиннадцать, а общий вес 290 кг. Он обматывает ремень вокруг V - образной рукоятки и вновь поднимает штангу, отчитывая про себя «один, два, три, четыре …» У кого-нибудь еще остались вопросы по поводу того, почему Колеман лучший?
Далее идут упражнения на ноги, пресс, руки, плечи, и каждый раз Ронни поднимает невероятный вес, сет за сетом, повторение за повторением.
Проведя 2 дня в зале и наблюдая за Ронни Колеманом, можно прийти к выводу, что такое количество железа убийственно для среднестатистического человека, но Ронни неумолим, он вновь добавляет диски на гриф и вновь берет умопомрачительный вес.
Во время всей тренировки он жадно пьет воду из огромной бутыли, которую носит за собой по всему залу. Цементная пыль, которая толстым слоем лежит по всему помещению, оседает у Ронни на лице и руках. «Самая трудная вещь для любого, кто занимается бодибилдингом профессионально, - оставаться последовательным, то есть выполнять все упражнения в строгой последовательности, не пренебрегая одним и не налегая на другое. В этом спорте я уже 28 лет, за это время я перевидал массу людей, которые начинают и бросают, так как бодибилдинг – это рутина, ежедневное повторение одного и того же. Секрет моего успеха в последовательном выполнении всех сетов, всех упражнений».
Упражнения на бицепсы Колеман выполняет с гантелями, сначала по 60 кг на каждую руку, потом он увеличивает вес до 80 кг, несколько сетов по 10,12 повторений в резвом темпе. Далее он натягивает канат с отягощением в 90 кг, 4 сета по 12 повторений. Отвлекшись на передышку, Ронни говорит, что всегда старается разнообразить тренировки хотя бы одним новым упражнением, «В следующий раз при работе с бицепсами буду делать какие-нибудь новые скручивания».

Плечи

Ссылки

Отличная видео подборка

Книги бодибилдинг

Комментарии

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter