9
112039

Калланетика для идеальной фигуры

«Десять занятий калланетикой сделают тебя на десять лет моложе!» — утверждает американка Каллан Пинкней, которой уже за пятьдесят. И ей можно доверять: ведь она сама изобрела этот удивительный статический вид фитнеса — неторопливый, не требующий резких движений и энергичных прыжков. От имени Каллан образовано и название, широко известное теперь во всем мире.

на сайте с 30 июля 2008
Каллан Пинкней Еще в детстве у Каллан Пинкней были проблемы с бедрами. Долгое время, стремясь побороть недостатки фигуры, занималась балетом, прыжками в воду. А накопив опыт создала собственную уникальную методику, гармонично сочетающую элементы таких несочетаемых, казалось бы, видов фитнеса, как йога, африканские танцы и балет.

Что такое калланетика?


Калланетика — любимая гимнастика американок — покорила Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала герцогиня Иорна Сара, супруга младшего сына британской королевы, более известная под именем Ферджи. Когда после рождения ребенка она обнаружила, что весит 90 килограммов, то пригласила в Букингемский дворец американку Каллан Пинкней .

Результаты дали о себе знать уже через неделю ежедневных упражнений. Стройная Ферджи стала горячим популяризатором калланетики. Впрочем, среди сторонников этой гимнастики много знаменитостей. Например, Барбара Стрейзанд признается, что именно калланетике она обязана хорошим самочувствием и стройной фигурой.
Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых сеансов по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. читать далее...

Полезные эффекты от занятий калланетикой

Каллан Пинкней уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно; уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами:
- исправится осанка;
- поднимется грудь;
- станет подтянутым и плоским живот;
- улучшится форма ягодиц и бедер;
- вы станете гибкой, подтянутой и самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Источник...

Врачи за калланетику

Калланетика в вопросах и ответах

Ограничения

Существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение сложных движений. Но это вовсе не означает, что на гимнастике надо поставить крест. Делайте движения, напоминающие калланетику, но в упрощенной форме. Например, в упражнении сказано: 'Повторите 20, 30 и более раз'. Значит, постарайтесь сделать хотя бы 5 раз, правда, эффект будет не таким быстрым, но зато надежным и не грозящим здоровью.

Кому не следует заниматься калланетикой

Полезна ли калланетика для вас?

Обычно человеку трудно определиться, какая гимнастика для него полезнее. Вам придется выяснить, что для вас предпочтительнее. Может быть, вы настолько физически продвинуты, что вам подойдет комплекс бодибилдинга. Или же вы так активны и молоды, что для вас окажутся идеальными аэробика или фитнес. Или вы всерьез увлечены Востоком, и вам будет гораздо интереснее осваивать йогу или любую восточную практику.

Ответьте на несколько вопросов, чтобы вы могли сориентироваться, что вам лучше подойдет:
1. Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов?
2. Вы страдаете одышкой, если быстро двигаетесь или поднимаетесь по лестнице?
3. У вас от резких движений иногда кружится голова ?
4. Вы не выдерживаете длительные нагрузки?
5. Вы не любите бегать и прыгать?
6. Вам скучно в тренажерном зале?
7. Вы не любите выжимать вес и «качаться» ?
8. Вам нравятся спокойные движения ?
9. Ваш принцип - плавность и грациозность ?
10. У вас плохая координация движений?
11. Вам трудно соблюдать высокий темп?
12. Вы мечтаете исправить дефекты своей фигуры?
13. Вы очень ограничены во времени?
14. Вы стесняетесь заниматься в группе?

Если на большинство вопросов вы ответили "да", то, скорее всего, именно калланетика то, что вам нужно. Источник...

Тренировки

Для начала упражнения нужно делать 3 раза в неделю в течение часа. После первых заметных результатов (ваш вес начнет уменьшаться, а фигура — приобретать желаемые формы) можете заниматься 2 раза в неделю. Но имейте в виду: вначале вы можете прибавить в весе, так как мышцы придут в тонус, их масса, естественно, увеличится, ведь дряблые они весят гораздо меньше, чем натренированные. Вполне вероятно, что по той же причине в первое время у вас увеличится в объеме живот. А вот талия сразу заметно “похудеет”. Значит, все идет “по плану”. Очень скоро весь жир “подберется”.
Когда же вы достигнете стабильного успеха, символическую “плату” — час в неделю — за отличное самочувствие и хорошее настроение будете вносить с удовольствием. А еще лучше этот недельный час распределить на каждый день — по 15 минут.
Не путайте калланетику с бодибилдингом — ни в коем случае не перегружайте мышечную массу. Ведь перед вами не стоит задача “накачаться”. Поэтому как только почувствуете усталость или боль в мышцах, прекратите упражнение. подробнее...

Разминка

Тренировки

Упражнения с фото

Подтянутый живот и красивые бедра

30 основных упражнений

30 основных упражнений с фотографиями можно скачать здесь...

Скачать видео-программу вы можете здесь...

Как правильно выполнять упражнения

The South African Callanetics Programme

Правильное питание во время тренировок


Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки. Успех сжигания жиров во время физических упражнений во многом зависит от того, что и когда вы ели до тренировки. И голодать перед тренировкой не только не полезно, но и вредно.

Диета для тренировок

Нужен ли завтрак перед тренировкой?

Как и что есть в дни тренировок

Форум Чтобы еще съесть, чтобы похудеть?

Форумы о калланетике

www.forums.harbor.ru

www.fitforum.ru

Женский форум Натали

www.passion.ru

Сайты о калланетике

kallanetika.com

www.callanetic.ru


Главным правилом калланетики является систематичность занятий. Только при регулярных занятиях мы сможем получить максимальный эффект, то есть не только добиться идеальной фигуры, но и поддерживать идеальное физическое состояние организма долгие годы.

Это интересно:
Тренируем мышцы… силой мысли

Восемь мифов о фигуре

Калланетика - быстрый результат за минимальное время

Калланетика. Самоучитель (+ DVD-ROM)
Книга
Автор:
Лика Ян
Цена:
195.00 руб.
Вес:
120 г
развернуть
Калланетика - это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений. Занимаясь калланетикой, в...
Калланетик - пластическая гимнастика
Книга
Автор:
Цена:
164.00 руб.
Вес:
120 г
развернуть

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.
Калланетик включает упражнения из разл...
Калланетик
Книга
Автор:
Цена:
203.00 руб.
Вес:
130 г
развернуть

Танцы - это не только универсальный язык общения, способ самовыразиться, повысить самооценку, найти друзей, но и суперэффективный вид фитнеса. За час занятий танцами ...
Калланетика за 10 минут в день
Книга
Автор:
Люси Бурбо
Цена:
82.00 руб.
Вес:
230 г
развернуть
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы,...
Калланетика. 15 минут в день
Книга
Автор:
Ванесса Томпсон
Цена:
21.00 руб.
Вес:
45 г
развернуть
Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенн...
Академия аэробики: Калланетика
Книга
Автор:
Цена:
99.00 руб.
Вес:
100 г
развернуть

Красивая и сильная фигура - мечта любой современной женщины!
Калланетика - эффективная система статических упражнений на растяжение мышц, которая не только об...
Калланетика. Самоучитель
Книга
Автор:
Лика Ян
Цена:
73.00 руб.
Вес:
120 г
развернуть
Калланетика - это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений. Занимаясь калланетикой, в...
Калланетик для начинающих
Книга
Автор:
Цена:
164.00 руб.
Вес:
130 г
развернуть

Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов? Вы мечтаете о красивой фигуре? Вы не любите бегать и прыгать? Вам нравятся спокойные движения? Вы стесняетесь заниматься в ...
Калланетик
Книга
Автор:
Цена:
128.00 руб.
Вес:
200 г
развернуть

Танцы - это не только универсальный язык общения, способ самовыразиться, повысить самооценку, найти друзей, но и суперэффективный вид фитнеса. За час занятий танцами ...

Комментарии

26 августа 2008 в 11:44
 
видимо, 50 занятий убьют)
26 августа 2008 в 14:50
 
видимо, 50 занятий убьют)
Зависит от целеустремлённости занимающегося.
8 января 2014 в 12:19
 
Хай, давно искал информацию по этой http://s8219.net/ проблеме и надавно обнаружил ваш вебсайт. Хочу сказать, что он один из лучших. Буду чаще заходить и надеюсь на новые ваши статьи.
14 января 2014 в 07:44
 
Отлично! Реально хорошая статья. http://eireporter.com/ Благодарю за ваш пост.
16 января 2014 в 12:26
 
Хеллоу! Сижу на работе, читаю ваш сайт на смартфоне. Хочу http://getfootballnewsdaily.com/ сказать, что мне очень понравилось читать ваши статьи.
18 января 2014 в 06:51
 
Добрый день. У вас есть Твиттер? Хочу зафрендиться если можно. Хочется регулярно получать от вас обновления http://kool-tube.org/ и почитать увлекательные статьи.
22 января 2014 в 11:05
 
Признаться я не такой постоянный читатель в сети, но этот сайт очень http://sfotransportation.net/ замечателен. Занесу ваш вебсайт в список закладок и надеюсь читать периодически. Успехов в дальнейшем.
6 февраля 2014 в 13:53
 
http://topseocopywriting.com/ Класс! Это действительно крутая статья. Спасибо за инфо.
14 февраля 2014 в 06:24
 
Не могу уйти с вашего блога не отметив, что мне http://blogs-service.com/ очень понравилось читать ваши статьи. Буду чаще заходить и читать новые посты.
31 марта 2014 в 11:51
 
что мне очень понравилось читать ваши статьи. Буду чаще заходить и читать новые посты. http://www.55kipcenter.org/karen....html

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter