дополнительный заработок в интернете


Как приумножить деньги В ИНТЕРНЕТЕ - вот о чем у меня есть
конкретная информация. И что самое главное она основана на моем личном опыте.

Автоматический
заработок в интернете 

действительно возможен. И совсем не обязательно быть финансистом.


Подробности на моем сайте http://propozitiv.jimdo.com

Как хорошо высыпаться!

Автор Екатерина Елизарова.
информация с сайта shkolazhizni.ru

В холодное время года из-за нехватки солнечного света многим из нас хочется только одного – спать. Для того чтобы пробуждение и утренний подъем не превратились в пытку, достаточно принять во внимание несколько простых советов.

Прежде всего уточним: выспаться и без труда встать утром можно лишь в том случае, если ваш сон был крепким и полноценным. Что же следует понимать под понятием «крепкий сон»?

Исследования подтвердили, что женщинам для хорошего самочувствия требуется 9 часов сна, а мужчинам – 7-8 часов. Отдельно взятые личности могут спать и по 3-4 часа в сутки, но таких меньшинство, и считать сон «прожиганием» жизни просто глупо.

Немаловажно и соблюдение режима. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это касается и выходных дней. Так что, засиживаясь допоздна перед телевизором или монитором компьютера, помните, что расплачиваться за это не всегда полезное занятие придется собственным самочувствием.


Психологи не рекомендуют смотреть на сон грядущий остросюжетные фильмы, криминальную хронику и прочие вызывающие негативные эмоции телепередачи. Вообще, за два часа до сна не следует перегружать мозг какой бы то ни было информацией. Иначе вам гарантирован не только беспокойный прерывистый сон, но и неприятные сновидения. Лучше остановить свой выбор на прослушивании спокойной музыки. А еще более целебной станет получасовая прогулка.

интересные и полезные вещи

Также не рекомендуется есть перед сном, особенно фрукты и овощи, обладающие мочегонным эффектом. Зато очень полезно съедать перед сном чайную ложку меда, – он сделает ваш сон глубоким и крепким.

Засыпать следует в хорошо проветренной комнате. Кстати, отходя ко сну, думайте о чем-нибудь хорошем, помечтайте, представьте нечто приятное. Забудьте о проблемах и неприятностях: доверьтесь старой доброй пословице – утро вечера мудренее. Наконец упомяну врачебный совет о необходимости засыпать на правом боку. Конечно же, нельзя не вспомнить о том, что крепкому безмятежному сну способствуют тишина, темнота, удобная кровать и правильно подобранные подушка и одеяло.

Часто приходится слышать, что времени на сон не хватает. Но и здесь мы в силах исправить ситуацию. Чтобы поспать подольше, сделайте с вечера все необходимые дела, например подготовьте одежду и обувь, соберите сумку, налейте воды в электрический чайник, поставьте кастрюлю с бигуди на плиту, продумайте завтрак. Такие, казалось бы, мелочи на самом деле занимают около 10 минут драгоценного времени и становятся источником ненужной утренней суеты и раздражительности.

Теперь поговорим о будильнике, об этом чудо-приборе, выручающем нас каждое утро. Просыпаться нужно, как говорится, в два приема. То есть необходимо установить будильник два раза с промежутком между сигналами в 10-15 минут. Резкий подъем очень негативно сказывается на состоянии здоровья. А неправильное начало дня обеспечит чувство разбитости. После первого сигнала потянитесь, порадуйтесь новому дню. Подумайте, сколько нового и интересного он может вам подарить. Можно еще немного вздремнуть и встать после следующего сигнала.

Кстати, немалое значение имеет сам сигнал будильника. Резкий громкий звук сразу же вызовет раздражение, которое не замедлит перейти в скверное настроение. Установите на сигнал пробуждения любимую, приятную вам мелодию. Благо, современные мобильные телефоны легко позволяют проделывать подобные операции. Однако «ожидание» его сигнала может сделать сон беспокойным. Попробуйте научиться «пользоваться» внутренними часами. Для этого, отходя ко сну, обратитесь к своему организму с просьбой проснуться в определенный час и представьте стрелки часов, показывающие время подъема.

Как только вы встали с постели, раздвиньте шторы, включите свет. Яркое освещение остановит выработку гормона, отвечающего за засыпание – мелатонина. Затем сделайте зарядку. Даже самые простые упражнения в течение 5 минут возымеют свое благотворное действие.

Примите теплый душ с использованием геля с бодрящим запахом. Пока вы греетесь под струями воды, можно проделать артикуляционную гимнастику.

Все это поможет вашему организму прийти в состояние боевой готовности. На завтрак ешьте пищу, богатую клетчаткой и витаминами. Пока вы собираетесь на работу, включите радио. Просмотр телевизионных программ будет только отвлекать ваше внимание. А ритмичные мелодии и краткие новости любимой радиоволны взбодрят и настроят на рабочий ритм.

Наконец, запомните: при любых нарушениях сна (затрудненное засыпание, храп, уменьшение или увеличение продолжительности сна) нужно обратиться за консультацией к специалистам.

Автор Екатерина Елизарова.
информация с сайта shkolazhizni.ru

интересные советы


интересные и полезные вещи

Если вы боитесь, что ваши плохие сны могут сбыться.

автор Анжела. Хабаровск.
информация с сайта prelest.com

Если вы боитесь, что ваши плохие сны могут сбыться, советую читать вот это:
Сразу, не вставая с кровати, посмотреть в окно на небо и сказать
1)куда ночь - туда и сон (3 раза)
2)где ночь - там и сон (3 раза)
3)Самсон, Самсон, возьми свой сон (3 раза)

Если кошмары вам часто сняться, советую вот что:
1)китайский ус, японский ус, дальневосточный ус, домашний женьшень плетеное растение, растение-корзинка, растение-паук.
Он считается заповедным цветком, на все случаи жизни помощником и защитником. Когда мучали кошмары , то настоем из золотого уса нужно было окропить в доме все стены, углы, постели.

2)помогает простое прочтение молитв перед сном, например, даже "Отче Наш"
или молитва вашему Ангелу, можно просто в произвольной форме обратиться к Богу, Ангелу с просьбой уберечь вас от кошмаров.

3)Поставить себе свечу о здравии и заказать молебен сорокодневный

4)непосредственно перед сном, прежде чем заснуть, повторяйте себе, что это всего лишь сон и вы его хозяин (хозяйка). А уже в самом сне можно будет повернуть все к счастливому концу

5)ну и напоследок, честно говоря, кошмары иногда только радуют - адреналинчик



ПРОБУЖДЕНИЕ ЛЮБОВНЫХ СНОВ
автор провидица Арина.
информация с сайта prelest.com

Природа: неманипулятивная.
Число предметов: 3.
Временная рамка: менее часа для подготовки и зарядки.
Лучшее время: в течение нескольких дней полнолуния; понедельник или пятница.
Вы можете пробудить мечты о своей будущей любви, используя ракушку или розовый кварц, немного жасминового благовония или масла и немного жасминового чая. Продукты из жасмина можно легко найти в магазинах здорового питания или оккультных товаров. Будьте осторожны, когда работаете с жасмином. У него сильный запах, и, поскольку он сначала кажется слабым, есть желание использовать больше, чем нужно. Мы с подругой однажды взяли лишний жасмин в попытке вызвать пророческие сны, и обеих сильно тошнило. Пятнадцать лет спустя запах жасмина по-прежнему вызывает у нас обеих тошноту.
Смажьте раковину или розовый кварц каплей жасмина или пропустите их сквозь жасминовое благовоние, придавая им силу талисмана для пророческих любовных снов. Положите себе под подушку.
Прежде чем ложиться спать, заварите немного жасминового чая и медленно, глоточками выпейте, думая о том, что бы вы хотели увидеть. Сфокусируйтесь на открытии своих психических центров для будущих образов новой любви. Пребывая в этом расслабленном состоянии, ложитесь как можно быстрее в постель. Оставьте уборку на кухне на утро. Засыпая, удерживайте в воображении образ того, что вы хотите увидеть, сны о будущей любви будут вашими. Можно произнести мантру или короткий куплет и повторять их снова и снова. Лучше, если они будут простые и ритмичные. Используйте указанные ниже строки в готовом виде или как модель для создания своих собственных:

1. Сны о любви, приходите ко мне. Истинные и ясные сны я вижу.
2. Сны я вижу о будущей любви.
3. Ночь, время приходит, темнота надо мной, Я мечтаю во сне о любви.

Как выспаться в аэропорту?

источник t2t.ru

На тему последних событий в аэропорту «Домодедово». Жутко умный бизнесмен Фрэнк Джотто изобрел приспособление, способное на время обеспечить путешественникам, застрявшим в зале ожидания, комнату отдыха и домашнюю кровать.



Изобретение называется «Mini Motel» и призвано обеспечить нам с вами хоть какой-то комфорт, если авиакомпании, гады такие, задерживают вылеты. На самом деле, ничего сложного в мини-мотеле нет. Это гибрид одноместной палатки и спального мешка. Он состоит из каркаса и тента. Вход в личное пространство закрывается на «молнию», а внутри – надувной матрас, подушка, постельное белье, будильник, фонарик, затычки для ушей, повязка на глаза и средства гигиены.



Это чудо длиной 2 метра, шириной 63 см и высотой 89 см весит чуть больше двух килограмм и стоит около 50 зеленых. Это достаточно дешево, учитывая, что изобретение очень сильно выручит вас. Особенно, если вы пользуетесь услугами таких компаний, как «Интеравиа».

источник t2t.ru

Как высыпаться за меньшее время


уникальные и интересные вещи

Как высыпаться за меньшее время

Думаю, многие задавали себе вопрос «Почему в сутках всего 24 часа?». Столько всего нужно успеть, а времени так мало, да ещё сон занимает аж треть суток, а то и больше. Поэтому у многих возникает желание использовать время, занимаемое сном, для работы или каких-то других дел. Этого можно добиться, сохраняя бодрость и работоспособность на достаточно высоком уровне.

Только следует иметь в виду, что лишение сна чревато последствиями в будущем. Сначала может казаться, что всё в полном порядке, есть только небольшая сонливость, а в целом всё хорошо. Но через несколько лет (или несколько десятков лет) начинаются побочные эффекты в виде бессонницы, проблем с давлением и так далее. Поэтому нужно хорошенько подумать перед тем, как пытаться сокращать время сна.

Дальше есть два пути уменьшения времени сна. Если ритм жизни позволяет иметь полную свободу времени, когда ложиться спать, а хочется выиграть максимум, то можно воспользоваться системой полифазного сна. Если график жёсткий и для сна есть только несколько часов ночью, можно просто сократить это время, рассчитав время перехода между фазами.

Дело в том, что во время сна проходит несколько фаз длительностью примерно по полтора часа. После каждой фазы человек просыпается и тут же засыпает, если ещё не пришло время вставать. Обычно эти моменты сразу стираются из памяти, так что человеку кажется, что он заснул вечером и проснулся уже утром, «потеряв» эти несколько часов.

После каждой фазы ощущается подъём тонуса, так что если встать именно в этот момент, то будет ощущение выспанности. Естественно, чем больше фаз проходит, тем лучше эффект. Если же разбудить человека где-то на середине фазы, то он с трудом просыпается, а о работоспособности и бодрости в первые минуты не может быть и речи. Этим обуславливается то, что можно проснуться самому за полчаса до будильника с желанием пойти делать свои дела, но решив поспать ещё немного, потому что есть время, а потом еле продрать глаза в тот момент, когда будильник зазвонит, после чего с трудом подняться. Это и происходит именно из-за того, что в первый раз человек просыпается в конце фазы, а во второй — где-то в середине её.

Так как же определить, на какое время ставить будильник, чтобы проснуться в расцвете сил? Ответ прост — экспериментальным путём, опираясь на средние значения. Соответственно, средним значением фазы можно взять для начала полтора часа, а временем, которое требуется, чтобы заснуть, — семь минут.

Разумеется, не стоит ожидать, что можно проспать полтора часа, после этого вскочить и пойти делать свои дела. Нет, если проснуться через 90 минут после того, как заснул (даже если проснуться самому), то не возникает никакого желания вставать. Всё равно хочется спать, а сил в лучшем случае хватает на то, чтобы посмотреть на часы и оценить, сколько времени прошло (проверено на себе). Примерно та же картина с трёхчасовым сном (соответственно, две фазы). Начиная с трёх фаз (4,5 часа) можно уже пробовать вставать, но всё же лучше спать хотя бы 6 часов в сутки, хотя это тоже индивидуально.

Что же происходит в эти первые фазы сна? Скорее всего, обработка событий дня и циклические сновидения, в которых обычно трудно уловить смысл. Я помню, как просыпался через одну-две фазы, и основным сюжетом сна был циклический бред. Однако к концу второй фазы вероятность осмысленных сюжетов была намного выше. Хотя скорее всего содержание снов в каждую фазу тоже является индивидуальным. Думаю, что сначала происходит обработка событий и мыслей прошедшего дня, а после этого начинается синтез, который остаётся как сновидения.


Есть мнение, что минимальное число фаз, которое должно пройти, чтобы можно было без труда встать, можно снизить, если больше внимания уделять событиям дня. То есть обычным поведением человека является почти полное отстранение от происходящего и ковыряние где-то глубоко внутри себя из серии «А стоило ли месяц назад волноваться о том, что меня в давке в метро случайно толкнули» или просто пережёвыванием застрявших в голове музыкальных фрагментов и обрывков фраз. При этом получается, что обработка всего, происходящего вокруг, остаётся на подсознание, поэтому больше времени придётся потратить во время сна, чтобы эту информацию как-то систематизировать. И этим же может быть вызвана цикличность в первые часы сна. Другими словами, нужно тренировать внимание. Тем более, что это поможет не только быстрее высыпаться.

Подведём небольшой итог, что же нужно, чтобы меньше времени тратить на сон, при этом сохраняя работоспособность.

Около недели или двух нужно будет потратить на то, чтобы понять, какова длительность фаз и сколько времени уходит на то, чтобы заснуть. Можно сразу принять значение в полтора часа на одну фазу и 7 минут на засыпание. Тогда можно попробовать выставить будильник так, чтобы он зазвенел через 6 часов 8 минут (с учётом того времени, которое понадобится, чтобы приготовиться ко сну) после того, как вы ляжете спать. Сначала вставать может показаться сложным, или звонок не будет точно попадать в промежуток между фазами. Постепенно станет понятно, в какую сторону и насколько нужно сдвинуть время звонка, а потом организм адаптируется.

интересные и полезные вещи

Однако если есть возможность позволить себе спать как можно больше, лучше ей воспользоваться. Также не рекомендуется сокращать время сна людям, связанным с физическими нагрузками.

информация с сайта sovia.ru
автор
Dr. von Ozgg

Комментарии

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter




Состоит в группах