9
12242

Психология диеты. Women only.

Несколько советов, мнений и стимулов, подсмотренных мною в специализированном ЖЖ-сообществе.

на сайте с 6 декабря 2007

"Шок-это по-нашему" (с) и "Прошлый опыт не всегда работает".

Вертятся в голове мысли, может быть, кому-то они покажутся свежими, но сначала предыстория.

1. ШОК - Во время учебы в университете я весила 59-60, впрочем, тогда я взвешивалась довольно редко. В первые месяцы беременности я была 66кг, к концу беременности 79, т.е. набрала где-то 13 кг. Потом кормила ребенка и все такое. В какой-то прекрасный момент мы с мамой вместе сходили на аэробику и там взвесились, и оказалось, что весим одинаково - 73кг. Это был такой ШОК, СТРЕСС, ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПИНОК себе под задницу, для того, чтобы начать худеть. Я думала - боже мой, сколько ей лет, а сколько мне! (Мне было 25 или 26, а ей за 50) .

(P.S. Может быть, кто-то поделится, а какая у Вас была шоковая терапия? Ведь что-то же подвигло Вас худеть? Только речь о том, что РЕАЛЬНО заставило резко пересмотреть рацион.)

2. ПЕРВОЕ ПОХУДЕНИЕ. Я просто враз перестала тогда жрать всякие сладости, мучное, вечером после 6-ти ела кефир с отрубями, когда очень хотелось сладкого - покупала диабетические сладости на фруктозе, но немножко. Ну то есть, тогда у меня была просто некая система - кефир с отрубями и ничего больше вечером - это было железное правило. И в течение дня без сладостей и мучного. Я тогда еще не работала, т.е. сидела в декретном, училась заочно, тогда мне девочки говорили - бананы калорийны - а я отвечала, что это лучше - съесть в обед 1 банан, чем кусок торта, им было нечем возразить. Я ходила 2 раза в неделю на аэробику - к активному тренеру, очень много прыжков - это тоже помогло, конечно. таким образом, где-то за полгода я похудела на 13кг. Весила 60 кг.
Читать дальше

Жестоко, но...

*вдохновили посты на тему "вечерний жор"*
Что значит "не могу не есть", "не могу себя конторолировать" и тд и тп ?!?!
Если хочешь похудеть, то надо раз и на всегда сказать себе:
"Я ПОСЛЕ 19:00 НЕ ЕМ!"
И не есть! А то "ой, я после 19 не ем, но так есть хочется...."
Читать дальше


Хочется вдохновляющих рассказов!

Наткнулась где-то на картинку женщины в профиль(на юзерпике) - краси-иво!
Хачу-ни-магу такую красивую длинную стройную шею и так красиво очерченный подбородок!
Сделала себе юзерпик из той картинки.

К похудению и диете у меня это имеет непосредственное отношение - сейчас у меня лишних ≈ 4-5кг, а худеют у меня в первую очередь как раз лицо-шея-талия.
Что делать понятно: Спорт-диеты, всякие сопутствующие процедуры и т.д. Остальное - дело времени. И даже совсем не долгого времени :)
Читать дальше.

Хочешь похудеть? Спроси у звезды, как.

Актеры кино – удивительные люди. Когда им нужно поправиться, они поправляются. Когда им нужно похудеть, они худеют. Шарлиз Терон для роли в фильме «Монстр» прибавила 12 килограммов. Тони Коллетт, чтобы сыграть в фильме «Свадьба Мюриэль», поправилась на 16 килограммов. Рене Зельвегер (для «Дневника Бриджит Джонс») потяжелела на 15 килограммов. Роберт де Ниро, чтобы сыграть стареющего боксера в фильме «Бешеный бык», потолстел на 24 (!) килограмма.

Потом они все эти килограммы, естественно, сбрасывают. В общем, что хотят, то и делают со своим весом. Нужно поправиться? Поправляются. Нужно похудеть? Худеют.

Том Хэнкс для фильма «Филадельфия» похудел на 10 килограммов.
Том Хэнкс для фильма «Зеленая миля» поправился на 15 килограммов.
Филипп Сеймур Хоффман для фильма «Капоте» похудел на 15 килограммов.
Рассел Кроу для фильма «Гладиатор» похудел на 16 килограммов.
Кристиан Бэйл для фильма «Машинист» похудел на 30 килограммов.

Такая «похудительная» способность вызывает неподдельный интерес у общественности. Как они это делают? Как?

Это какая-то особенная голливудская диета? Какие-то секретные средства для похудения?

Актеры охотно делятся секретами. Вот, например, один из таких «голливудских рецептов» (указываю примерный рацион одного дня).
Читать целиком.

Эмоциональное состояние и лишний вес.

Два года назад мне советы вот отсюда помогли при похудении:
Есть ли в вашем прошлом время, когда вы были именно такой, какой хотите быть сейчас? Или похожей? Даже если это только слабый намек на то, что вы сейчас хотите – подходит!
Конечно, в комплексе с диетой-спортом-массажем :)
Выкладываю сюда ссылку на статью, может и еще кому пригодится.
Читать дальше.

Сила привычки

Мне недавно подсказали один ключик к успеху. Он прекрасно подходит и к нашему "похудейскому " делу.
Дело в том, что наш образ жизни - это, в основном, совокупность привычек.
Мне посоветовали ставить себе целью не столько добиться определенного результата, сколько выработать привычки, совокупность которых и приведет меня к желаемому.
Применительно к похудению это выглядит так. Главная задача не в том, чтобы сбросить n кг, а в том, чтобы выработать правильные привычки. Потеря нужного количества кг будет приятным следствием.
Чтобы нечто вошло в привычку, нужно повторить действие 40 раз.
Читать целиком

Про вес

Обсуждали только что с подругой:
Во иногда замучившись сидеть на диетах думаю - а гори всё огнём, не такая я уж и толстая. И собираюсь сё бросить. А потом иду в магазин и покупаю... Ну предположим пакет порошка стирального, килограмма на 3, тащу его и думаю - о, Господи, на мне таких жировых пакетов не мене пяти, а то и более. Бедная моя тушка, она всё это таскает.
Поэтому и держусь. :)
Читать целиком

Делюсь.

Хочу поделиться результатами (конечно, еще не окончательнми)
Рост 168, вес - по разным весам 60 или 61.8 кг.
23 мая приехала из США, где провела год, с весом 67 килограммов. ЗА месяц само собой похуделось на 3 кг (при этом ела все, что угодно и когда угодно - мама хотела побаловать домашними вкусностями). Потом я стала сдерживать себя. Вот уже полторы недели не ем хлеб (иногда - чуть-чуть печенья, но это в порядке исключения), а для меня это уже большой подвиг, учитывая то, что без мучного раньше вообще не могла. А главное - есть хлеб мне НЕ ХОЧЕТСЯ!!! Вчера отхватила кусочек слойки, и мне совершенно не понравилось... а раньше была готова есть слойки пачками. В сахаре тоже ограничиваю себя по максимуму (правда, был срыв с шоколадными конфетами). Уже неделю не пила кофе, который без сахара пить никогда не могла. Не так давно на 3 дня уезжала на огород, где не было ничего, кроме гречки, овсянки, овощей (с огорода), подсолнечного масла и меда.
Читать целиком

Личный опыт

Раньше я рассказывала об отдельных наблюдениях и моментах из своего и чужого опыта. Теперь хочу рассказать всю свои историю. Надеюсь, кому-то это будет интересно и полезно.

Из своих 20ти лет последние 6 я пыталась сесть на диету. Первые годы у меня ничего не получалось, потому что все диеты длились до первого срыва. После срыва я клеила на себя ярлычок: слабохарактерная. И забивала на себя до следующего повода сесть на диету. И все это превращалось в такой себе порочный круг. Пока однажды я не решила: теперь все. Это было после того, как мой начальник (а я работала журналистом на ТВ) вызвал меня к себе и попросил сбросить пару килограммов. Если честно, то сбрасывать мне надо было не пару килограммов, а пару десятков килограммов. Ух как я тогда разозлилась! Потому что я давно решила, что худею только для себя, а окружающие пусть воспринимают меня такой, какая я есть. Скоро я ушла с той работы. Но задело меня это сильно. И я решила, что надо что-то делать. Бросаться в крайности как раньше было неконструктивно. Я люблю поесть, работа нервная и утомительная. Слишком ограничивать себя нельзя. И я вывела для себя правило: питание надо перестраивать постепенно, так же постепенно вводить физические нагрузки. Никаких монодиет, никаких экстренных мер вроде слабительного и диуретиков.
Читать целиком

Парочка хитростей от меня

За последнее время у меня появилась пара "фирменных" хитростей, которые помогают мне бороться с ненавистными сантиметрами.

Хитрость первая. Вы может помните мой пост о больших порциях. Так вот, чтобы не переедать я придумала себе такое правило: любой прием пищи длится 15 минут (распитие чая и прочих напитков в это время не входит). И все 15 минут я ем ооооочень медленно. Маленькими кусочками, тщательно жуя. Что за 15 минут не влезло - оставляется на тарелке, на столе, в холодильнике. Следующий раз кушать можно через 3 часа.
Читать целиком

Мож кому пригодится ;-)

Ночное переедание - вредная привычка, отказаться от которой так же трудно, как бросить курить. И все же есть определенные приемы борьбы.

Врачи из канадского Центра диетологии разработали пятидневный мини-курс для борьбы с ночными походами к холодильнику. На то, чтобы распрощаться с вредной привычкой, вам потребуется 8-9 дней. Пять из них нужно следовать предложенной программе, а затем закрепить результаты. Главное - точно выполнять все рекомендации.
Читать рекомендации

Благодарность

Все материалы взяты в ЖЖ-сообществе devki_na_diete. Выражаю искреннюю благодарность всем авторам, чьи посты вошли в этот компас.

Комментарии

23 июля 2008 в 19:47
 
почитала комьюнити... очень познавательно, узнала для себя много нового, а главное не из возможно продажных статей, от сообщества реальных людей :)
спасибо за ссылку :)
автор
23 июля 2008 в 19:49
 
почитала комьюнити... очень познавательно, узнала для себя много нового, а главное не из возможно продажных статей, от сообщества реальных людей :)
спасибо за ссылку :)
Для того и собирал. Мнения практикующих людей всегда полезны и интересны)))
23 июля 2008 в 20:50
 
Все в фитнес залы.
автор
23 июля 2008 в 21:17
 
Все в фитнес залы.
А я нет. )
Мне наоборот, поправляться надо.
23 июля 2008 в 23:48
 
А я нет. )
Мне наоборот, поправляться надо.
А там и поправляются в том числе :)
24 июля 2008 в 14:44
 
А почему тема только для дам? Вопрос здорового и красивого тела волнует и сильный пол. А рецепты примерно одни и те же. Правда я против самого понятия "диета", надо просто правильно питаться. Результат вполне ничего, если не торопиться и контролировать себя: -20 кг :)
автор
24 июля 2008 в 14:59
 
А почему тема только для дам? Вопрос здорового и красивого тела волнует и сильный пол. А рецепты примерно одни и те же. Правда я против самого понятия "диета", надо просто правильно питаться. Результат вполне ничего, если не торопиться и контролировать себя: -20 кг :)
Просто цитируемые посты о психологии похудания были, в основной своей массе, написаны женщинами. А женская психология (мотивация, в данном случае) сильно отличается от мужской.
28 июля 2008 в 07:52
 
спасибо за компас, узнала много нового, хотя у меня тоже есть небольшой опыт в похудении. худею-то я хорошо, а вот как удержать вес? совершенно правильно помечено - менять образ жизни и питания. и не казнить себя за лишнее пирожное. получаьб радость от жизни! и еще искать свои фишки - кому-то что-то помогает лучше, кому-то хуже. еще раз спасибо.
автор
28 июля 2008 в 11:51
 
спасибо за компас, узнала много нового, хотя у меня тоже есть небольшой опыт в похудении. худею-то я хорошо, а вот как удержать вес? совершенно правильно помечено - менять образ жизни и питания. и не казнить себя за лишнее пирожное. получаьб радость от жизни! и еще искать свои фишки - кому-то что-то помогает лучше, кому-то хуже. еще раз спасибо.
Всегда пожалуйста. Всё для человека, всё на благо человека)))
5 августа 2008 в 17:22
 
Очень актуальная тема, спасибо!

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter