3
11398

Зарядись энергией с самого утра с помощью простых упражнений

Отжимайтесь утром — и все будет здорово!

на сайте с 29 апреля 2008


Личный тренер Дэн Бойли говорит, что вы можете наполниться энергией и зарядиться бодростью на весь день, сделав лишь несколько отжиманий с утра. Он советует:

Когда вы встаете утром, сразу после того, как вы позавтракали, сделайте эти упражнения на отжимание:
1. Соберитесь с силами, примите положение лежа, упор на руках, отожмитесь столько раз, сколько вы сможете.
2. Подождите 30 секунд.
3. Отожмитесь еще несколько раз (снова столько, сколько вы можете).
4. Снова остановитесь на 30 секунд.
5. Отожмитесь еще несколько раз (столько, сколько сможете, но не ленитесь, отжимайтесь по настоящему!)
Когда вы все это сделаете, встанете, каким бы вы не были уставшим, вялым или недовольным этим утром, вы почувствуете себя как будто заново родившимся и всемогущим!


Если вы чувствуете, что нагрузка пока слишком велика для вас, Бойли предлагает завершать отжимания кардиоупражнениями по 2,5 минуты.
А вы каждое утро делаете упражнения, чтобы разбудить ваше тело и настроиться на хороший день? Если да, то расскажите, пожалуйста, в комментариях, что вы делаете.

Оригинал текста :) тут

Комментарии

29 апреля 2008 в 18:52
 
Ох... Отжимания после завтрака :) Мой метод - зарядка после просыпания :)
30 апреля 2008 в 13:29
 
Ох... Отжимания после завтрака :) Мой метод - зарядка после просыпания :)
Сразу почему-то Высоцкий с "Утренней гимнастикой" вспоминается. =)
Под какую музыку советуете зарядку делать? ;)
1 мая 2008 в 14:06
 
Я выбрала для себя тибетскую практику "Око возрождения". Если интересно, про нее читать тут:
http://www.moikompas.ru/compas/oko_vozrozhdeniya
16 мая 2008 в 12:59
 
Согласен с автором. Отжимание - полезнейшая вещь. А ещё есть Простирания - первая из четырёх основополагающих практик Нёндро. Но тут в двадцать минут не уложишься.

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter