0
269

активный образ жизни

Можно заниматься спортом, при этом не затрачивая много денег. Можно делать зарядку, упражнения стоя, упражнения лежа, бегать и т.д.-это все для вас, что бы держать себя в форме. Можно еще заниматься спортом на улице- летом:кататься на роликах, на скейтборде, на лыжах, которые на колесиках, на серфинге. на винсерфинге(это для любителей), зимой: на лыжах, на коньках, на сноуборде(тоже для любителей).Если это покупать, то да это обойдется в крупную сумму, а если взять на прокат, то не очень дорого.

на сайте с 12 марта 2010

Зачем нам нужен спорт


Исследования подтверждают, что человек рожден быть активным. Необходимость движения «зашита» в наших генетических структурах. Когда это игнорируется, возрастает вероятность развития дегенеративных заболеваний, включая симптомы, предшествующие диабетам и болезням сердца. Для наших предков регулярные низкоинтенсивные упражнения были неотъемлемой частью бытия, сегодня же мы можем легко избежать даже минимальной физической работы.
Организм реагирует на физическую нагрузку улучшением различных процессов, связанных с энергопроизводством и мышечной активностью. То, что не используется, теряется. Это относится ко всем структурам организма человека с головы до ног. Одно исследование обнаружило, что после нескольких часов тотальной неактивности происходят изменения более чем в 100 генах. Другое исследование проследило за эффектами физических упражнений на определенный энзим – липопротеин липазу (LPL).
LPL существует в жире и мышцах. В жировых клетках он участвует в процессах синтеза жира, в мышцах он увеличивает уровень внутримышечных триглицеридов, являющихся важным источником топлива для упражнений. Кроме того, он обладает и другими функциями, защищающими ваше здоровье.
LPL играет основную метаболическую роль в том, как организм управляется с различными типами циркулирующих липидов, таких как  триглицериды и холестерин. Эффект настолько мощный, что снижение активности LPL в пять раз увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Вы можете рассматривать LPL в качестве диспетчера жира, определяющего, где и как организм будет его использовать. Без LPL в метаболизме жиров наступает хаос, ведущий к болезням.

СПОРТ НАМ НЕОБХОДИМ

Спорт-это умение показать себя, это умение победить, достигнуть своей цели и наконец умение побеждать в драках(когда на тебя напали).


Стало общим местом утверждение, что современная цивилизация несет человечеству угрозу гиподинамии, т. е. серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения, связанных с ограничением двигательной активности. И это действительно так. Двигательная активность — важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мы двигаемся все меньше и меньше: на работу и с работы мы едем в общественном транспорте, самая работа с внедрением достижений научно-технической революции все меньше связана с физическим трудом, дома мы тоже чаще сидим, чем двигаемся,— короче, гиподинамия начинает реально угрожать каждому человеку.Есть ли выход из создавшегося тревожного положения? Есть. И выход этот нам предоставляет занятие спортом.
Вряд ли есть необходимость убеждать кого-нибудь в пользе спорта. Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному. Если вы часами сидите перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или состязаниями фигуристов, польза для вас от такой любви к спорту будет равна нулю. Не больше пользы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на трибунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, но не делая ровным счетом ничего из того, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.
Спортом должны заниматься все. В том числе и вы, наши читательницы. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов — единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортом станут со временем чемпионами). Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость, стать стройной и привлекательной. Этого для начала будет вполне достаточно. Если вы при этом получите спортивный разряд или даже удостоитесь звания мастера спорта — будет совсем хорошо. Но будет просто прекрасно, если вы почувствуете себя здоровой, если к вам вернутся энергия и бодрость духа, если у вас появится естественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и т. д. Кроме того, регулярное занятие спортом помогает женщине лучше выполнить свою материнскую миссию, предназначенную ей природой: рожать и вскармливать детей, воспитывать и растить их. Только, пожалуйста, помните: физические нагрузки при занятиях спортом должны соответствовать не только вашему возрасту, но и состоянию вашего здоровья.

Комментарии

Оставить комментарий

Поделиться с друзьями

Share on Twitter